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游戏分析与技巧分享 怎么回事啊，最近满脑子齐是《苹果香》？

那这是怎么回事呢？遭逢这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”状态。

“耳虫”到底是怎么造成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，何况不受大脑边界的状态，被称为“耳虫”（earworm）状态。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个状态指的是一段频频简陋 20 秒长的音乐片断不自主地参加你的意志，并不休重迭播放。在学术界，这种状态叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”状态很常见。比如凭据芬兰的一项互联网走访中，92% 的芬兰受访者示意我方每周到少会资历一次“耳虫”状态。

本体上，“耳虫”其实是一种神经活动。早在上个世纪 80 年代，科学家们就驱动盘考这个状态。

在关连的盘考取，科学家们使勤劳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的活动。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生聚拢，这些区域频频与情怀、学习及顾忌等活动联系。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调度了矜重高档领略活动的区域，它们是团结个功能齐集，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的职责顾忌。

出现耳虫状态，其实是因为大脑中波及这些区域的聚拢“卡住”了。这时候，音乐顾忌就会自动播放。而一些盘考标明，职责顾忌有盘曲的东说念主，如那些患有防护力劣势贫苦（ADD）的东说念主，就可能较少资历耳虫状态；而患有免强症的东说念主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”状态。

“耳虫”状态也不错用领略瘙痒（Cognitive itch）的表面来阐发注解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以放弃。因为当你试图不去想一件事情时，你就仍是在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”状态会影响睡觉吗？

回到源流的《苹果香》，要是“耳虫”状态抓续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《心理科学》杂志的一项盘考取发现，资历“耳虫”状态的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时辰更长。与很少资历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”状态的东说念主，睡觉质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”状态。盘考发现，“耳虫”状态齐是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会连接惩办音乐旋律。盘考东说念主员还记载了脑电图（EEG），露馅参与者在睡觉技艺神经慢回荡加多，这是睡觉在沉稳顾忌的象征。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会此地无银三百两。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法参加深度睡觉。因此，漠视东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，留神“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”状态之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”状态中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的顾忌关于未完成或被打断的任务，会比顾忌完成的任务牢记愈加牢靠。这在心理学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾忌，也更长更果断。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，好像就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不漠视你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变陈设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”状态呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”状态。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较粗略，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然热切的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”状态。这些曲子频频每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节拍感，肤浅听众扈从旋律进行律动，未必还会将流行音乐的节拍进行调理，将其震荡为速率雷同于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”状态的歌曲，一般选拔粗略的旋律格式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲选拔的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频频它们也会选拔更短的音程，短音程比如，团结个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾忌。

雷丁大学心理与临床言语科学学院 2015 年的一项盘考诠释标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾忌或“职责”顾忌中的潜意志轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是谮媚“耳虫”并减少其复发的有用步调。

比如不错给我方一个强度适中的领略任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防护的是，这个领略任务不可太粗略也不可太难。当事情太过粗略，举例刷牙、洗脸、洗浴、步辇儿、骑车时，“耳虫”是最容易伺隙掳掠的。但当事情太难时，恶果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时响应的难题，反而会此地无银三百两。

剑桥大学的盘考东说念主员曾野心出了一个行之有用的“耳虫”落幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生诞生时数，何况数字不可重迭出现。一样因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

操办制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科磨真金不怕火

操办丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林